创界 武汉唯爱唯境咨询服务有限公司:用情绪管理重建内心秩序

武汉唯爱唯境咨询服务有限公司:用情绪管理重建内心秩序
停止自我内耗,用情绪管理重建内心秩序
“想太多”“总纠结过去”“过度在意别人的眼光”,这些自我内耗的表现,正在悄悄吞噬无数人的心理健康。在情感咨询中,超过六成的来访者都被内耗困扰,他们一边在脑海中反复推演负面场景,一边又因无法控制思绪而自我否定,最终陷入“焦虑-自责-更焦虑”的死循环。自我内耗的本质,是对过往的执念、对未来的恐惧,以及对自我价值的不认可。
很多人误以为内耗是“想不开”,其实它是一种长期的情绪失控状态。比如一段感情结束后,有人会反复回想“如果当初我做得更好”,却忽略了过去无法重来;有人在社交中总担心“别人是不是讨厌我”,却在过度揣测中消耗了大量精力。这种无意义的精神内耗,不仅会影响情绪状态,还会让我们错失当下的生活。
停止内耗,需要从接纳自我与聚焦当下开始。首先,学会与负面情绪和解,当焦虑、自责涌上心头时,不要对抗它,而是试着接纳“我现在很难过”的事实,情绪会在接纳中慢慢消散。其次,减少对过往的执念与对未来的焦虑,把注意力放在当下能掌控的事情上,比如专注工作、培养爱好、陪伴家人。同时,要学会自我肯定,客观看待自己的优缺点,不必因别人的评价否定自己。当我们停止内耗,把精力投入到有意义的事情中,内心自然会恢复平静与秩序。
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